www.7671.net > 反复减肥反复肥,腰上赘肉多,怎样才能减肥成功?

反复减肥反复肥,腰上赘肉多,怎样才能减肥成功?

每天可以做俯卧撑,还有就是看看减肥的一些视频,饮食方面还得多多注意,晚上最好少吃,如果你能坚持下来的话,可以将水果代替饭来吃.

我的切身经历告诉你吧,以前,不,应该说是过年前,再前一点,应该是秋天左右,我肚子上的肉肉还挺多的,坐下有两层了,我嚷嚷减肥都几年了,不过没一次成功,没一次坚持的,这次我是下狠心了,竟也成功了,那时候我172,体重128

瘦腰: 1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头.双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度.利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次 2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式.

可以喝点荷叶茶,很减腿的,没事跳跳舞毯,用保鲜纸包着腰腹腿再转呼啦圈,晚上做仰卧起坐,还可以平躺床上双腿向上以蹬自行车的方式蹬个15分钟左右,很美腿的,又提高睡眠质量,何乐而不为,每天要坚持,很有效,平常能站不坐,多走走路,多吃些瓜果蔬菜,晚上少吃点,要细嚼慢咽,要控制吃饭的速度,主要还是靠自己能坚持,加油!!!

比较简单的方法:减腰腹分为外在和内在的瘦法!外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去.至于怎样做,建议有三: 一、饭后起立.吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的.站起来走走,做做家务,对身体也

瘦小腹 行动时间:饭后1小时到2小时之间. 1.单脚站立,另一条腿膝盖弯曲向前,与小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒. 2.换另一只腿.两腿以此方式交替,每天约五个回合. 3.指压法:睡前平躺在床上,用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”.再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”,及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”. 解招:以上穴道帮助消化、排气,促进肠胃蠕动,帮助排便,更有消除小腹赘肉的作用.

早餐,一个鸡蛋,一杯豆浆,两个菜包子(6成饱) 午餐,面食,少量肉类,一些青菜(8成饱) 下午,一个香蕉 晚餐,少量米饭,一碗菜汤(饭前喝)(6成饱) 晚餐后半小时,跳十分钟跳绳,然后吃一个苹果 很有效的 还有保持优质睡眠

多动少食

减肥嘛 第一,别从吃上下工夫,不吃饭5天就可能内脏器官衰竭,抢救都没有用.非和吃叫劲就吃7成饱吧.(听说有人吃蛔虫效果相当快相当不错,网上有卖的但敢吃的人少,还得小心蛔虫卵跑到脑子里.)(吃减肥药也会有效果,但是同时

网站地图

All rights reserved Powered by www.7671.net

copyright ©right 2010-2021。
www.7671.net内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com